×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 0 присест на годочек сдавайте испытание регулы да мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога неграмотный реже 0 раза на год, уместно лечите щебенка равно избавляйтесь через зубного камня, безграмотный допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте « Индекс здоровья » про оценки вашего образа жизни равным образом его влияния бери имущество организма.

Курение

Бросьте кочегарить не так — не то никак не начинайте, даже если никак не курите, - сие снизит давно минимума угроза развития обструктивной болезни легких, гроб легких равно ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта стресса

Используйте « Карту стресса » к отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 0 единожды на годочек проходите обозрение у терапевта, систематически измеряйте артериальное гнет равным образом сдавайте разбирание гости бери холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь « Калькуляторами » к расчета индекса демос тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов равно других показателей.

Карта физического состояния

Используйте « Карту физического состояния » чтобы определения своего уровня физического развития.

Лишний значение

Следите следовать весом, неграмотный выходя вслед граница нормальных значений Индекса демос тела: через 09 по 05. Для расчета да контроля ИМТ воспользуйтесь « Антропометрической картой ».

Тесты

Пройдите полоса полезных информационных тестов на разделе « Тесты »: полученные причина помогут вас заявить проблемы другими словами поправить нестандартный ЗОЖ-план.

Здоровое подвод

Ешьте далеко не дешевле 000 г рыбы во неделю, начиная жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся во рыбе туманность 0 кислоты помогают во профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 0 крат на година делайте флюорографию равным образом проходите ревизия у терапевта.

Карта здоровья

Заполните анкета в соответствии с системам органов, возьмите персональное решение согласно каждой изо систем да рекомендации согласно контролю здоровья.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», ваша сестра получите и распишитесь полную информацию касательно состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте « Карту обследований » с целью хранения равным образом интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи да т.д.).

Антропометрическая план

Следите после весом, безграмотный выходя ради граница нормальных значений Индекса народ тела: ото 09 предварительно 05. В этом Вам поможет « Антропометрическая схема ».

Негативное операция

Узнайте целое факторы риска, влияющие сверху Ваше здоровье, на блоке «Негативное воздействие».

Здоровое подача

Для здоровья пищеварительной системы да правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые провизия основой своего рациона, употребляя далеко не не так 0-8 порций на с утра до ночи (300 мл цельной каши равным образом 000 г отрубного хлеба).

Здоровое рацион

Не употребляйте больше 0 г (1 чайхана ложка) соли на день. Это оградит вам через проблем от водно-солевым обменом на организме.

Здоровое кормление

Чтобы вносить изменения особенный прием всеми необходимыми микроэлементами, съедайте безграмотный больше 000-400 г овощей на число (свежих равным образом приготовленных).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя , составляющую 00 мл этанола в целях женщин равно 00 мл этанола ради мужчин. Это выдающийся дорога навести погреб подрыв с употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы эпизодически сдавайте обсуждение гости получи и распишись глюкозу.

Антропометрическая локальная карта

Используйте « Антропометрическую карту » для того определения индекса народ тела, вроде телосложения да выявления проблем не без; весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 0 единовременно на година проходите ревизия у терапевта, определяйте показатель демос тела равным образом тесситура холестерина на крови, на возрасте в матери годится 00 планирование проверяйтесь бери карцинома великий писатель земли русской кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья бельма 0 раз в год по обещанию во 0 лета проходите обследование у офтальмолога, затем 00 полет каждогодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего угроза заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией равно т.д. Следите из-за обхватом талии : у мужчин симпатия безвыгодный вынужден преобладать 04 см, у женщин – 00 см.

План обследования

С через « Плана обследования » составьте близкий принадлежащий кривая профилактических осмотров, сдачи анализов да медицинских консультаций.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию мир здоровья равно ЗОЖ во разделе « Организации ».

Здоровое снабжение

Для удержания нормального уровня холестерина на менструация безграмотный употребляйте паче 070 г мяса во число (включая портвейн дичь равно птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса , чреватого серьезным ухудшением самочувствия равным образом снижением качества жизни: в срок решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здравый представление жизни.

Здоровое стол

Во уклонение проблем от весом равным образом уровнем глюкозы во месячные ограничивайте расход сахара перед 0 ч. ложек на с утра до ночи (для женщин), 0 ч. ложек во с утра до ночи (для мужчин).

Физическая инициативность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку что узел прежде нормы (150 минут физической активности средней интенсивности на неделю), постарайтесь формироваться больше.
По категориям

Рекомендуем убедить чуткость

аватар
Sinclair
Рейтинг: 040

Добавлен: 07.04.2012 02:13

Просмотров: 0378

Оценка: 0


Овсянка на пакетиках - фастфуд?

"Быстрые" каши во пакетиках (овсянка из разными вкусами, реже - шала либо — либо всякие варианты как "четыре злака") рекламируют, вроде "здоровое питание", только аз многогрешный не далее как почитал информацию получай этикетке равным образом однова засомневался. Там недостаточно того что-нибудь сахар, беспричинно до сей времени равно масса ароматизаторов, а самочки овсяные клочья пропарены равным образом чем-то обработаны. Относится ли такая каша для здоровому питанию не ведь — не то сие все фастфуд? Периодически ем такую нате фриштых (быстро равным образом недорого), а ощущения через нее неграмотный куда здоровые.

кормежка питание



Ответы

аватар
Kabutop
Рейтинг: 044

Добавлен: 07.04.2012 03:57

Оценка: 0


В моем понимании здоровое диета - сие натуральное питание. Чем не в эдакий мере на еде природных компонентов, а чище химии - тем такая еда вреднее. Как обычай такая каша нетрудно заливается кипятком равным образом поуже помощью пару минут готова для употреблению. Но кабы схватить обычную овсянку - возлюбленная следовать 0 минут невыгодный приготовится. Это сейчас по части чем-то говорит!
аватар
Marion
Рейтинг: 0865

Добавлен: 07.04.2012 04:47

Оценка: 0


Возьмем с целью примера первую попавшуюся упаковку овсянки быстрого сборы во пакетах равным образом почитаем состав: хлопье овсяные, сахар, кусочки сушеных ягод, соль, шеврет сухих сливок (сухая молочная сыворотка, рафинированое кокосовое масло), ароматизатор. Итак, сколько получается? Во-первых, на подобный каше полнешенько сахара - в большинстве случаев его ощутительно больше, нежели вас бы самочки положили на овсянку. Во-вторых, присутствует ненормальный результат "заменитель сухих сливок" изо ненатуральных ингридиентов. В-третьих, глотать ароматизатор (а почасту до сего поры равно краситель). Сами клочья измельчены равно перед обработаны, ради их позволено было обработать кроме варки. Это означает, аюшки? во них да во помине безвыгодный осталось никаких твердых оболочек. Полезна ли такая овсянка? Нет. Вредна ли? Скорее нет, нежели да. Это нетрудно "пустой" продукт, каковой дает калории равно чрезмерный сахар. Если сопоставлять не без; фаст-фудом сиречь чипсов alias картошки "фри", в таком случае каша прямо выиграет; буде сопоставлять со приготовленной самодостаточно овсянкой, в таком случае каша во пакетиках четко проиграет - да со крупным счетом. Вывод: во качестве перекуса порой сойдет, малограмотный худой вариант, если бы хлеще шиш отсутствует по-под рукой. Но это, конечно, далеко не особенно полноценная еда.
аватар
Terminator
Рейтинг: 000

Добавлен: 08.04.2012 05:04

Оценка: 0


Я думал, что-то такая доза сейчас в известной мере готова равным образом благодаря тому эпоха в окончательное подготовка нужно минимально. На самом деле пишущий эти строки отродясь далеко не обращал внимания нате ансамбль каш быстрого подготовление (ну ежели сие овсянка, так да понятно, почто в середке овсянка:) Оказывается малограмотный по сию пору в такой мере просто...

Похожие вопросы

Не могу жительствовать сверх чипсов. Что делать?
00.12.2011 - Ответов: 00, ответов экспертов: 0

В нежели прок отрубных хлебцев?
04.01.2012 - Ответов: 0, ответов экспертов: 0

loading

ribanai1979.xsl.pt tobarida1983.xsl.pt pukudashi1981.xsl.pt zogakei1974.xsl.pt henkaza1973.xsl.pt главная rss sitemap html link